fbpx
0907 970 768
smilingfingers@sfmis.edu.vn
Trang chủ / Tin tức và sự kiện / Các món xào cho trẻ mầm non đảm bảo dinh dưỡng

Các món xào cho trẻ mầm non đảm bảo dinh dưỡng

Ở giai đang phát triển và tiêu hao nhiều năng lượng, phụ huynh luôn tìm cách để con hấp thụ thật tốt các thức ăn cũng như tìm các món ăn, các món xào cho trẻ mầm non ngon, hấp dẫn và nhiều dinh dưỡng. Để giúp các bố mẹ kết hợp các bữa ăn hợp lý cho con và  các thực phẩm phù hợp cho độ tuổi phát triển của bé, mời các phụ huynh tham khảo thực đơn dinh dành cho bé.

Thực đơn dinh dưỡng, món xào cho bé
Thực đơn dinh dưỡng, món xào cho bé

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng với các món xào cho trẻ mầm non

Khi lên thực đơn cho trẻ, bố mẹ nên thay đổi liên tục các bữa ăn, trong đó có lồng ghép các món xào cho trẻ mầm non để kích thích vị giác. Mời các phụ huynh cùng thử những thực đơn cho con kèm các món xào làm tăng khẩu vị cho bé nhé.

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 1 ly nước cam + cháo thịt băm

Bữa phụ thứ nhất: bánh giò, bánh bèo,..

Bữa trưa: canh bí đỏ + thịt bò hầm ăn cùng bánh mì + hoa quả

Bữa phụ thứ 2: Bắp xào tôm

Bữa tối: Cơm + nấm xào + canh rau cải + thịt kho trứng cút

Bữa phụ: Nước ép thơm

Thực đơn ngày 2: 

Bữa sáng: Nui rau củ thịt heo

Bữa phụ: sủi cảo hấp

Bữa trưa: cơm + tôm chiên xù + canh mồng tơi + 1 múi bưởi

Bữa phụ thứ 2: bánh flan

Bữa tối: Cơm + đậu que xào thịt + súp nấm thịt gà + sinh tố dâu tây

Thực đơn ngày 3:

Bữa sáng: Bánh mì sanwich + trứng gà rán + sữa

Bữa phụ 1: 1 ly thạch sâm

Bữa trưa: Cơm + canh khoai mỡ + sườn xào chua ngọt + 1 quả quýt

Bữa phụ 2: bánh gato

Bữa tối: Cơm + Ớt chuông xào cà rốt + canh rau đay +  táo xanh

Thực đơn ngày 4:

Bữa sáng: Cháo trứng gà 

Bữa phụ 1: bánh bao nhỏ

Bữa trưa: phở + thịt bò xào giá + 1 miếng xoài chín

Bữa phụ 2: chè đậu đỏ

Bữa tối: Cơm + khổ qua xào trứng + cà chua sốt thịt viên + canh xương hầm đậu + kiwi

Thực đơn ngày 5: 

Sáng: Cháo sườn 

Bữa phụ 1: 1 quả chuối + 1 sữa chua

Bữa trưa: Cơm + Giá xào + Thịt bò xào + canh cải thảo + nho xanh

Bữa phụ 2: chè hạt sen long nhãn

Bữa tối: Cơm + đậu nhồi thịt sốt cà + đậu bắp xào + canh củ dền + thanh long.

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: Cháo thịt tôm bằm

Bữa phụ: Bánh quy + sữa

Bữa trưa: Thịt gà xào mì + canh chua cá lóc + cơm + lê

Bữa phụ 2: Khoai tây chiên

Bữa tối: Cơm + thịt bò xào nấm + canh mướp đầu tôm + vải

Thực đơn ngày 7:

Sáng: cơm + trứng hấp mộc nhĩ + cà tím xào thịt bằm + canh bắp cải

Bữa phụ: nước ép táo

Bữa trưa: Bò kho + bánh mì + cam

Bữa phụ: sinh tố rau má

Bữa tối: cơm + thịt kho tộ + giá xào + canh đu đủ hầm xương + bơ.

Bên cạnh các món xào trong bữa ăn các ngày các bạn cũng có thể tham khảo thêm các món xào cho trẻ mầm non như: thịt bò xào cần tây, mực ống xào dứa, lòng gà xào mướp, ếch xào sả, mực xào rau củ, tép khô xào hành, măng xào thịt heo, ba rọi xào đậu, thịt heo xào bông cải, thịt bò xào khoai tây, đậu hũ non xào thịt, rau muống xào tỏi, măng tây xào bắp non,…

Nguyên tắc xây dựng khẩu phần và thực đơn cho trẻ mầm non

Xây dựng thực đơn vàng các món xào cho con ngon miệng
Xây dựng thực đơn vàng các món xào cho con ngon miệng

Để xây dựng thực đơn các món xào cho trẻ mầm non, 3 tiêu chí luôn luôn cần được đảm bảo và quan tâm chính là:

Món ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng theo lứa tuổi phát triển của trẻ và cần bằng chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bé.

Điều được quan tâm thứ hai chính là các món ăn cho trẻ phải đảm bảo được chế biến trong môi trường sạch sẽ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, sơ chế sạch sẽ, thực phẩm tươi sống và thức ăn đầu nấu chín.

Và điều quan trọng thứ ba là các món xào cho trẻ phải phù hợp với khả năng hấp thụ của con trẻ, giúp tăng chiều cao, cân nặng đều đặn và chế biến ngon miệng, hấp dẫn giúp các bé ăn uống ngon miệng và chú trọng khả năng tiêu hóa khi cho các bé ăn.

Cân đối tỷ lệ thức ăn cho bé để kích ngon miệng
Cân đối tỷ lệ thức ăn cho bé để kích ngon miệng

Quá trình lên thực đơn cho trẻ mầm non, phải đảm bảo cân đối tỷ lệ đạm thực vật, động vật, dầu thực vật và mỡ động vật, vitamin và khoáng chất. 

Bữa ăn cũng được lên thực đơn mỗi ngày, mỗi tuần và hằng tháng để điều hòa khẩu vị và thực phẩm.

Các món ăn cũng được thay đổi liên tục để tạo cảm giác thèm ăn và đủ dưỡng chất và cũng có thể thay đổi cách chế biến cho các thực phẩm: có thể hấp, luôn, chiên hoặc làm các món xào cho trẻ mầm non.

Sau bữa ăn trưa thì có thêm bữa ăn phụ cho các bé kích thích vị giác tốt nhất.

Gợi ý một số món xào cho trẻ mầm non

Các món ăn giúp bé ăn ngon miêng
Các món ăn giúp bé ăn ngon miêng

Các món xào cho trẻ mầm non vừa ngon vừa hấp dẫn, giúp các bé ăn ngon miệng mà cực kỳ dễ làm, các bố mẹ đừng bỏ qua danh sách các món này nhé:

Món măng tây xào nấm: chứa rất nhiều chất xơ, ngọt nhẹ tự nhiên, dễ ăn và rất cuốn miệng

Mực xào dứa: Sơ chế cực nhanh và ăn ngon miệng, các mẹ nên cho con thử.

Thịt gà xào giá đậu xanh: Món ăn tươi mát, dễ ăn và được các bé yêu thích.

Bông bí xào tôm: Món ăn bổ dưỡng, ngon ngọt.

Ngoài ra các món xào như : rau súp lơ xào thịt, tôm xào măng tây, cải thìa xào thịt băm,.. các món rau xanh kết hợp với đa dạng thịt cũng tạo nên món ăn ngon lành được các con yêu thích. Bố mẹ hãy thử những món ăn này cho bé ngay tại nhà để kích thích vị giác cho con nhé.

Lên kế hoạch cho thực đơn của mỗi ngày rất quan trọng giúp con có thói quen ăn uống để phát triển khỏe mạnh. Bố mẹ tạo điều kiện để con có thể tự ăn uống, không cần thúc ép bằng các món xào cho trẻ mầm non ăn kèm trong các bữa ăn sẽ giúp con thèm ăn bởi sự đa dạng vị giác. Tại Trường mầm non song ngữ Montessori Smiling Fingers các con được lên thực đơn cho mỗi bữa ăn đa dạng giúp con phát triển tốt cùng chương trình học tập cho con tự lập học và chủ động ăn uống. Chúc các bố mẹ tìm ra thực đơn tốt nhất cho con và nếu như có bất kỳ câu hỏi nào, liên hệ hotline 0907 970 768 để được chúng tôi tư vấn trực tiếp nhé.